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こんにちは、RealKei JPです。

 

便利なアプリ、Doneを使って、【日課】の一部を公開しています。

 

【気づき】はブログの後半に書いています。

 

■Done■

 

 

■その場足踏みウォーキング■

 

60分。

 

■潰瘍性大腸炎の食事(通常一日二食)/「自分が食べて調子が悪くものは食べない + 世にも美しいミニマリストダイエット 」がスタイル■

 

ブランチ

小松菜ジェノヴァソース風素麺(小松菜パウダー、古もの素麺50g、オリーヴオイル、バター20g、パルメザンチーズ)

 

おやつ

きゅうり一本、海塩、バター20g

 

ディナー

小松菜とアサリのソテー(小松菜200g、アサリ、バター、海塩、醤油)

 

■イヴェント■

 

野外でのチビジョグから、室内でのその場足踏みウォーキングに切り替えてから2週間以上が経ちました。

 

天候も左右されずにできること、終了後、シャワーをすぐに浴びられることが最大の魅力です。

 

60分という長い時間なので、タブレットで読書をしながらということもありますが、考え事タイムにもちょうど良いです。

 

チビジョグから、足踏みウォーキングに変える前は、一ヶ月のブランクがあり、その間筋肉量がそれなりの数値に落ちてしまったのですが、2週間以上続けたことで巷で言われる30歳の数値にも戻りました。

 

20歳の数値になるには、毎日の筋トレにもう少し負荷と時間をかける必要があるとは思っています。

 

■気づき■

 

行動を起こして続けていれば、何かは変わりますね。

 

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ブロガー、選書家、トランスクリプショニスト、書籍企画編集 / Plenitude Interactions LLC / 元音楽レーベル&出版社勤め / ミニマリスト / 在宅・ノマドワーカー / 女性 / 潰瘍性大腸炎(IBD)歴29年 / お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com

 
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