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こんにちは、RealKei JPです。

適当に作った料理が意外とおいしかったので、作り方をブログに書きます。

食物繊維たっぷりのひじきを大量に使いました。

材料

ひじき、鶏ささみ、大根、小松菜、海塩、グレープシードオイル、醤油

作り方

全てを鍋に入れて炊く

以上です。

食物繊維は、一日18g摂取を目標ということを決めたばかりです。

ちなみに、たんぱく質は、70gで設定しています。

女性は50gでよいようですが、私は、健常者ではないということもあり、70g前後とると、疲れないです。

というわけで、毎日、結構な肉の量を消費しています。

栄養成分は、文部科学省の食品成分データベースを利用します。

 
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健康情報、本情報、ミニマリスト論を三本柱としたブログです。2019年4月から9月まで、仕事でも労働でもないことで多忙になるため、ブログの更新が不定期となります。最新の投稿が最新の生き方や考え方のスタイルです。

2017年5月23日から2018年6月までに完了予定で行っていたメニューバーの大工事が2018年5月23日をもって終了しました。現在は、長期に渡って、音楽 / 映画 / 写真 / 美術 のメニューバーの工事を行っております。よろしくお願いいたします。