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こんにちは、RealKei JPです。

 

便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。

 

■Done■

 

 

チビチビジョグ21日連続達成!笑。

 

■ランニング■

 

 

チビチビジョグ21日連続達成!笑笑。

 

■潰瘍性大腸炎の食事(通常一日二食)/「自分が食べて調子が悪くものは食べない + 世にも美しいミニマリストダイエット 」がスタイル■

 

ブランチ

小松菜100g、海塩、紅花油、鶏ムネ肉80g、塩クラッカー40g、バター30g

 

ディナー

小松菜250g、鮭100g、にんにく、海塩、紅花油、バター30g

実際は油でギトギトです。

 

■イヴェント■

 

チビチビジョグ21日連続達成!笑笑笑。

 

350mから500mを毎日走るのです。短いけど毎日。雨の日は傘をさしてランニングしました。

 

走ると、気分はスッキリしますね。

 

筋肉量も、連続で走る前の30代平均と言われる37%台から、20代平均39%に近づいてきました(現在私は40半ば)。

 

昨年は持病の治療のため長期入院してガリガリヘロヘロな体になり、退院当時は、80代の健康な人より体力と筋力がない状態でした。

 

毎日のヨガやストレッチや筋トレ、そして、ランニングで、一年でたくましい体になりました。

 

自分の力で動けることにも改めて感動しています。涙が出ます。

 

尚、体重や筋肉量などの計測にはタニタ製品を利用しています。

 

私が使っている製品はお手頃価格になっています  >> アマゾン : タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WH 

 

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ちなみに、チビチビジョグは、オリジナル・ラブの田島貴男 @tajima_takao さんがランニングをする方で、短い距離を走ることを「チビジョグ」とおっしゃっているので、真似しています。

 

■この日の気づき■

 

目的に向かった毎日のコツコツ作業は、時間がかかっても成果をあげる。

 

 

最終更新

06/24/2017 22:45

 

ブロガー、選書家、音楽配信、書籍企画、自由業在宅リモート職(Webマーケティング、翻訳) / Plenitude Interactions LLC / 放送大学科目履修生 / 潰瘍性大腸炎 UC IBD 発症歴31年、ナルコレプシー、強膜炎、反応性低血糖症 / 水4L海塩25gとバターとリノール酸油と青菜を大量摂取、9kmウォーキングと軽い筋トレ、睡眠7.5時間をとることが健康維持のための日課 / 陸生哺乳類肉と米と芋と木の実と砂糖とアルコール摂取は以前にやめた / HipHop / アフリカンアメリカン文学古書収集家でその手の本をたくさん所有する最小限主義者 / 元音楽レーベル&出版社勤め / アイコンは宇野亜喜良氏「妖艶な女帝」 / お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com (10/30/2018 最終更新)

 
ブログに関するお知らせ

2017年5月23日から2018年6月までに完了予定で行っていたメニューバーの大工事が2018年5月23日をもって終了しました。これから2018年の年末にかけては、音楽 / 映画 / 写真 / 美術 のメニューバーの工事が始まります。よろしくお願いいたします。