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月曜日恒例の一週間の食事の記録です。

 

またこの週は二回しか写真をとっていません。

 

ルールに従った軽食で過ごしました。

 

週末には、身内にサバの塩焼きを差し入れてもらいました。

 

(人が焼いた)魚は美味しい。

 

ルールとは、ちょこちょこと小分けにして食事する。

 

食材ルールは以下の通りです。

 

人生から永久追放した食材・食品

陸生哺乳類肉、自分が受け付ける動物の肉の内蔵(貝、シラス、チリメンジャコ、ホタルイカの内蔵は除く)、魚卵、牛乳、バター以外の乳製品、発酵バター、砂糖、三温糖、黒砂糖、蜂蜜、酒、酢、味醂、スパイス、缶詰製品、ゴマ油、ココナッツ油、穀類の一部(米、ライ麦、蕎麦、全粒粉)、種(ゴマ)、芋(ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、ナガイモなど)、豆(麦味噌と加糖されていない醤油は除く)、糖分が高かったりアクの強い葉野菜(キャベツ、ホウレン草、大根葉、からし菜、白菜、ネギ、ルッコラなど)、実野菜(キュウリ、ズッキーニ、トマト、ナス、カボチャ、ピーマン、オクラなど)、根菜(ダイコン、ニンジン、ニンニク、タマネギ、ゴボウ、レンコンなど)、果物(カボス、レモン、ライム、スダチなどは除く)、木の実(クリ、クルミ、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツなど)、タケノコ、キノコ、以上の食材を使った加工品

 

たまに、時々口にする食材・食品

鶏卵、鯨・イルカの赤身生肉、パルメザンチーズ、エダムチーズ、スルメ

 

口にする食材・食品(・薬)・嗜好品

 

日々の食材
毎日水4L以上、毎日天日海塩20-25g、毎日リノール酸油100g、毎日バター100g、オリーヴ油、毎日青菜(主に小松菜。高値の時はレタスかセロリになることが多い)、毎日海藻、鳥類肉、魚介類肉、主治医の処方した薬(糖質は入っているもよう)

 

食べすぎ注意の日々の食品
小麦粉でできたパスタ、バター以外の乳製品や糖類が加えられていないバケットやうどんやクラッカーやせんべい、古い素麺

 

嗜好品
緑茶、珈琲、ほうじ茶、抹茶、番茶、麦茶、薔薇茶、薄荷茶、カカオ100%チョコレートとピュアココアパウダー、サッカリン、葉巻・煙草パイプとやむを得ない場合は無添加シガレット

 

03252019 Mon

ささっとした軽食兼おやつのみ(写真なし)

 

03262019 Tue

ささっとした軽食兼おやつのみ(写真なし)

 

03272019 Wed

ささっとした軽食兼おやつのみ(写真なし)

 

032582019 Thu

ささっとした軽食兼おやつのみ(写真なし)

 

03292019 Fri

パスタ

小松菜、鶏肉、パスタ、天日海塩、ひまわり油、オリーヴ油、バター、(写真には載っていないが)麦味噌

 

03302019 Sat

パスタ

小松菜、鶏肉、パスタ、天日海塩、ひまわり油、オリーヴ油、バター、(写真には載っていないが)麦味噌

 

 

03312019 Sun

ささっとした軽食兼おやつのみ(写真なし)

 

 

 

これからの私はさらに忙しく過ごします。

 

忙しくなる理由は、この日のnoteでのこの投稿をご覧ください。

 

投稿の下のほうに書いています。

 
8488m歩いた2019年3月18日月曜日
https://note.mu/9kmwlk_realkeijp/n/n284c0e401468
 

また作り置き料理を始めたいと思っています。

 

作り置きの問題は「おやつの回数が増える」ということ。

 

苦労して作るわりにすぐになくなってしまう。。。

 

「ミニマリストの一週間の食事」は毎週月曜日に更新しています。

 

最近アップした投稿は、「ミニマリストの一週間の食事」と多いに関連するので、是非お読みになってみてください。

 

日課の水4L摂取のコツ  

日課の天日海塩20g摂取のコツ

日課のバター100gリノール酸油100g摂取のコツ 

日課の青菜と海藻大量摂取のコツ

日課の長距離ウォーキングのコツ

 

 

 
ブログに関するお知らせ

健康情報、本情報、ミニマリスト論を三本柱としたブログです。2019年4月から9月まで、仕事でも労働でもないことで多忙になるため、ブログの更新が不定期となります。最新の投稿が最新の生き方や考え方のスタイルです。

2017年5月23日から2018年6月までに完了予定で行っていたメニューバーの大工事が2018年5月23日をもって終了しました。現在は、長期に渡って、音楽 / 映画 / 写真 / 美術 のメニューバーの工事を行っております。よろしくお願いいたします。