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気がついたら、私が住んでいる関東甲信越地方も梅雨明けしていた。本格的な夏が到来だ。夏バテしないように健康管理していきたい。

 

真夏に水分を取る際は、スポーツドリンクが良いらしい。そしてそのアイソトニック飲料は家庭でも作ることができる。

 

 


Flickr : Rich Meston さん

 

アイソトニック飲料と言っても、ある人からしたら「もどき」かもしれないが、味はポカリスエットやアクエリアスそのもの。

 

出版社時代、一緒に働いていた年上の女性は、一度何かを買ったら、次は、できる限り手作りに挑戦という方で、その人が教えてくれたレシピだ。

 

材料(量は適当)

ミネラルウォーター

海塩

レモン水

蜂蜜

 

これらを混ぜて、ペットボトルに入れる。前の晩に作り、凍らせ、次の日の外出時に取り出す。

 

ミネラルウォーターは、3-5分沸騰させたお湯を冷ましたものでも良いと思う。塩は、海塩であることがポイント。レモン水は、かぼすやライムでも代用できる。蜂蜜はお好みでというところだ。

 

市販のスポーツドリンクもそうだけど、ぬるいと美味しくない。もっとも味目的で飲むわけでもないが…。

 

材料費のほうが高くつくけど、自分で作るのは、失敗したとしても楽しいものよ。

 

というわけで、普段、そして、ウォーキング後の飲み物として、冷蔵庫に常備しておきます。

 

 

興味深い本たち…

 

 

ブロガー、選書家、音楽配信、書籍企画、自由業在宅リモート職(Webマーケティング、翻訳) / Plenitude Interactions LLC / 放送大学科目履修生 / 潰瘍性大腸炎 UC IBD 発症歴31年、ナルコレプシー、強膜炎、反応性低血糖症 / 水4L海塩25gとバターとリノール酸油と青菜を大量摂取、一万歩以上のウォーキングと軽い筋トレ、睡眠7.5時間をとることが健康維持のための毎日の目標 / 陸の哺乳類肉と米と芋と砂糖とアルコール摂取は以前にやめた / HipHop / アフリカンアメリカン文学古書収集家でその手の本をたくさん所有する最小限主義者 / 元音楽レーベル&出版社勤め / アイコンは宇野亜喜良氏「妖艶な女帝」 / お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com (10/15/2018 最終更新)

 
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