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気がついたら、私が住んでいる関東甲信越地方も梅雨明けしていた。本格的な夏が到来だ。夏バテしないように健康管理していきたい。

 

真夏に水分を取る際は、スポーツドリンクが良いらしい。そしてそのアイソトニック飲料は家庭でも作ることができる。

 

 


via Rich Meston さん

 

アイソトニック飲料と言っても、ある人からしたら「もどき」かもしれないが、味はポカリスエットやアクエリアスそのもの。

 

出版社時代、一緒に働いていた年上の女性は、一度何かを買ったら、次は、できる限り手作りに挑戦という方で、その人が教えてくれたレシピだ。

 

材料(量は適当)

ミネラルウォーター

海塩

レモン水

蜂蜜

 

これらを混ぜて、ペットボトルに入れる。前の晩に作り、凍らせ、次の日の外出時に取り出す。

 

ミネラルウォーターは、3-5分沸騰させたお湯を冷ましたものでも良いと思う。塩は、海塩であることがポイント。レモン水は、かぼすやライムでも代用できる。蜂蜜はお好みでというところだ。

 

市販のスポーツドリンクもそうだけど、ぬるいと美味しくない。もっとも味目的で飲むわけでもないが…。

 

材料費のほうが高くつくけど、自分で作るのは、失敗したとしても楽しいものよ。

 

というわけで、普段、そして、ウォーキング後の飲み物として、冷蔵庫に常備しておきます。

 

 

興味深い本たち…

   

 

 

RealKei JP

 

ブロガー、選書家、トランスクリプショニスト、書籍企画編集 / Plenitude Interactions LLC / 元音楽レーベル&出版社勤め / ミニマリスト / 在宅・ノマドワーカー / 女性 / 潰瘍性大腸炎(IBD)歴29年 / お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com

 
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