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こんにちは、RealKei JPです。

 

潰瘍性大腸炎歴30年の私が実践している、自分のための健康法「世にも美しいミニマリストダイエット」では、以下のマイルールを設けています。

 

このダイエットは、あくまで、私、RealKei JP個人の方法であることはご理解ください。

 

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01. 毎月の通院と薬の服用を忘れずに。

02. 3回口にしてみて、お腹をくだしたものは口にしない。

03. 食べて過呼吸になるものは口にしない。

04. 青菜が主食、たんぱく質と炭水化物は副食

05. べに花油とオリーヴオイルとバタをたっぷりとる。

06. 糖分を避ける。

07. お腹の中で腐敗するものは食べない。

08. 毎日たっぷりの水とたっぷりの海塩をとる。

09. 毎日運動

10. 毎日最低一回出しもの

11. 毎日よく寝る。

 

02.から07.のルールに沿っての【絶対に口にしない】【口にしない】ものリスト(2017年6月初旬時点)

【絶対に口にしない】哺乳類肉、ココナッツ油、胡麻油、発酵バター、塩クラッカー以外の加工品・お惣菜

【口にしない】米、全粒小麦、ライ麦、蕎麦、芋類、豆乳、豆腐、納豆、黒豆、木の実、りんご以外の果物、胡麻、かぼちゃ、人参、牛蒡、蓮根、たけのこ、アヴォカド、砂糖、蜂蜜、酒、味醂、酢、牛乳、ヨーグルト、生クリーム、卵、魚卵、内臓肉、鯛のアラ、缶詰、干物、法蓮草、キャベツ、白菜、大根の葉、からし菜、生姜、葱、玉葱、きのこ類、唐辛子、スパイス全般

 

ルールは、2017年6月初旬時点のものです(06/08/2017追加)。

 

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次回の「世にも美しいミニマリストダイエット」についての投稿では、この二十数年間参考にしてきた、食事や健康方法の書籍とウェブサイトのリストを公開します。2017年6月4日の06:00を予定しています。

 

 

関連投稿

潰瘍性大腸炎歴約30年の私が実践している「世にも美しいミニマリストダイエット」について

 

 

最終投稿 06/08/2017 11:30

 

ブロガー、選書家、トランスクリプショニスト、書籍企画編集 / Plenitude Interactions LLC / 元音楽レーベル&出版社勤め / ミニマリスト / 在宅・ノマドワーカー / 女性 / 潰瘍性大腸炎(IBD)歴29年 / お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com

 
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