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こんにちは、RealKei JPです。

 

潰瘍性大腸炎歴30年の私が実践している、自分のための健康法「世にも美しいミニマリストダイエット」では、以下のマイルールを設けています。

 

このダイエットは、あくまで、私、RealKei JP個人の方法であることはご理解ください。

 

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01. 毎月の通院と薬の服用を忘れずに。

02. 3回口にしてみて、お腹をくだしたものは口にしない。

03. 食べて過呼吸になるものは口にしない。

04. 青菜が主食、たんぱく質と炭水化物は副食

05. べに花油とオリーヴオイルとバタをたっぷりとる。

06. 糖分を避ける。

07. お腹の中で腐敗するものは食べない。

08. 毎日たっぷりの水とたっぷりの海塩をとる。

09. 毎日運動

10. 毎日最低一回出しもの

11. 毎日よく寝る。

 

02.から07.のルールに沿っての【絶対に口にしない】【口にしない】ものリスト(2017年6月初旬時点)

【絶対に口にしない】哺乳類肉、ココナッツ油、胡麻油、発酵バター、塩クラッカー以外の加工品・お惣菜

【口にしない】米、全粒小麦、ライ麦、蕎麦、芋類、豆乳、豆腐、納豆、黒豆、木の実、りんご以外の果物、胡麻、かぼちゃ、人参、牛蒡、蓮根、たけのこ、アヴォカド、砂糖、蜂蜜、酒、味醂、酢、牛乳、ヨーグルト、生クリーム、卵、魚卵、内臓肉、鯛のアラ、缶詰、干物、法蓮草、キャベツ、白菜、大根の葉、からし菜、生姜、葱、玉葱、きのこ類、唐辛子、スパイス全般

 

ルールは、2017年6月初旬時点のものです(06/08/2017追加)。

 

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次回の「世にも美しいミニマリストダイエット」についての投稿では、この二十数年間参考にしてきた、食事や健康方法の書籍とウェブサイトのリストを公開します。2017年6月4日の06:00を予定しています。

 

 

関連投稿

潰瘍性大腸炎歴約30年の私が実践している「世にも美しいミニマリストダイエット」について

 

 

最終投稿 06/08/2017 11:30

 

ブロガー、選書家、音楽配信、書籍企画、自由業在宅リモート職(Webマーケティング、翻訳) / Plenitude Interactions LLC / 放送大学科目履修生 / 潰瘍性大腸炎 UC IBD 発症歴31年、ナルコレプシー、強膜炎、反応性低血糖症 / 水4L海塩25gとバターとリノール酸油と青菜を大量摂取、9kmウォーキングと軽い筋トレ、睡眠7.5時間をとることが健康維持のための日課 / 陸生哺乳類肉と米と芋と木の実と砂糖とアルコール摂取は以前にやめた / HipHop / アフリカンアメリカン文学古書収集家でその手の本をたくさん所有する最小限主義者 / 元音楽レーベル&出版社勤め / アイコンは宇野亜喜良氏「妖艶な女帝」 / お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com (10/30/2018 最終更新)

 
ブログに関するお知らせ

2017年5月23日から2018年6月までに完了予定で行っていたメニューバーの大工事が2018年5月23日をもって終了しました。これから2018年の年末にかけては、音楽 / 映画 / 写真 / 美術 のメニューバーの工事が始まります。よろしくお願いいたします。