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人生最大の体重を記録し、2kg落としたことは昨日のブログでお伝え済みである。

 

桃

 

パンツがパツパツになるのは困るのだが、体に肉がついたついでに、さらなるデカ美尻(???)を目指したいからと、知り合いの、ヨガ講師兼運動トレーナーに、良い運動を教えてもらった。

 

毎日数分行っている太陽礼拝のヨガポーズに加え、10分でできる筋トレ二種だ。

 

一つは、四つん這いになり、片足ずつ縮め伸ばすのが20回ずつ。

 

二つ目は、仰向けになり膝を曲げ足の裏は床につけた状態で、腰を上げる動きを20回。

 

両方とも、縮める時に息を吐き、呼吸に気をつける。

 

ハードな動きな上に、呼吸に気をつけると更にキツいので、なかなか毎日はできない現状である。

 

でも、やらなかったらゼロなので、週数回でも続けます。

 

また、以前日課となっていたウォーキングは、いつのまにか生活からフェイドアウトしてしまったのだが、この夏再び復活させる予定!

 

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RealKei JP】 最終更新 08/13/2015 12:15

ブロガー、選書家、トランスクリプショニスト、書籍企画編集 / Plenitude Interactions LLC / 元音楽レーベル&出版社勤め / ミニマリスト / 在宅・ノマドワーカー / 女性 / 潰瘍性大腸炎(IBD)歴29年 / お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com

 
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