スポンサーリンク

 

人生最大の体重を記録し、2kg落としたことは昨日のブログでお伝え済みである。

 

桃

 

パンツがパツパツになるのは困るのだが、体に肉がついたついでに、さらなるデカ美尻(???)を目指したいからと、知り合いの、ヨガ講師兼運動トレーナーに、良い運動を教えてもらった。

 

毎日数分行っている太陽礼拝のヨガポーズに加え、10分でできる筋トレ二種だ。

 

一つは、四つん這いになり、片足ずつ縮め伸ばすのが20回ずつ。

 

二つ目は、仰向けになり膝を曲げ足の裏は床につけた状態で、腰を上げる動きを20回。

 

両方とも、縮める時に息を吐き、呼吸に気をつける。

 

ハードな動きな上に、呼吸に気をつけると更にキツいので、なかなか毎日はできない現状である。

 

でも、やらなかったらゼロなので、週数回でも続けます。

 

また、以前日課となっていたウォーキングは、いつのまにか生活からフェイドアウトしてしまったのだが、この夏再び復活させる予定!

 

関連記事

美尻の女性たち

 

おまけ

 

美尻女王、ジェニファー・ロペスの映像です。

 

Jennifer Lopez – Booty ft. Iggy Azalea

 

最終更新 08/13/2015 12:15

 

 

ブロガー、選書家、音楽配信、書籍企画、外国企業からリモートで仕事を請け負う自由業(Webマーケティング、翻訳、コンサルタント・営業代行) / Plenitude Interactions LLC / 2017年秋より約20年ぶりに学生 / 虚弱体質(潰瘍性大腸炎 UC IBD 30年、ナルコレプシー、強膜炎) / HipHop / アフリカンアメリカン文学古書収集家でその手の本をたくさん所有する最小限主義者 / 読書は歴史、人文思想、経済、科学、テクノロジー、外国文学を中心にだいたい100冊以上、最近になりHow-To本も読み物に加わった / 元音楽レーベル&出版社勤め / アイコンは宇野亜喜良氏「妖艶な女帝」 /  お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com (04/24/2018 最終更新)

 

 
ブログに関するお知らせ

2017年5月23日からブログの大工事を行っています。メニューバーが複雑になっていますが、2018年6月までに整備が終了する予定です。何卒ご了承くださいませ。