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こんにちは、RealKei JPです。

 

便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。

 

 

この日は、公開している項目は全て「Done」しました。

 

目標達成するため、行動時間管理ツールTogglを使い始めました でも書いたのですが、Toggl、本当に良いです。

 

ランニングは、チビジョグです。こんなに短いのに、ブランチでお腹がいっぱいになり、炭水化物まで到達しなかったことが関係しているのか…。

 

310mしか走っていないことになっているけど、あと100mは走っていると思うのだが。

 

 

 

ちなみに、「チビジョグ」という言葉は 、オリジナル・ラブの田島貴男さん が使っています。運動しているはミュージシャンはかっこいい。

 

ORIGINAL LOVE ゴールデンタイム

 

ところで、今回から、潰瘍性大腸炎の私の毎日二食の写真を公開します。

 

食事は「自分が食べて調子が悪くものは食べない + 世にも美しいダイエット 」がマイスタイルです。主治医が言う「潰瘍性大腸炎と食べ物は関係ない」「自分が食べてダメなものは避ける」ということにも基づいています。

 

世にも美しいダイエット は、かつて、癌や糖尿病やアトピーなどの病気を治していたと言われる、大阪で開業されていたM医師が50年以上の研究により考案したM式療法が元になり、患者として通院していた作家の故 宮本美智子さんの著作シリーズ「世にも美しいダイエット」をそのまま使っています。

 

先生の特別な注射と、青菜、良い油、少々の小麦粉製品とたんぱく質、海塩、大量の水、運動が基本。

 

M医師は、病気は文明がつくった、糖質が病気をつくる、離乳食で米を食べた日本人は、ある程度の年になったら米から小麦に切り替えなければ穀物病の一つであるシリアックディジーズを起こす、バターはよし、などを、上記の第三者が書いた本を通して、すでに1990年代の半ばには断言していた人です。

 

参考文献(全てアマゾン中古本扱い)

宮本美智子著

青菜ブック―世にも美しいダイエット

世にも美しいダイエット カラダ革命の本

世にも美しいダイエット

阿部進著

癌からの生還―M式免疫療法の秘密

 

近年、熱心な研究者や医者たちが提唱している、デュカンダイエット、糖質制限ダイエット、ケトン体ダイエット、原始人食ダイエット、ご飯を食べるなダイエット、が世間を賑わせていますが、少し似ているけどもっと厳しい。

 

「色々なものを食べない」「お酒を飲まない」食事法は、ミニマム時代、移動時代に突入した現代には合っています。また、ミニマリストである私にとってもぴったりフィットします。

 

よって、私は毎日、400〜500gの青菜(熱を通すと、全く大した量ではありません)、バター75gから100g、海塩、たくさんの水、鶏肉と魚介類(私の場合、陸にいる哺乳類肉を食べると腹痛を起こすので、もう何年も前に絶ちました)、砂糖が入っていない小麦粉製品を口にします。

 

あまり色気のある食事ではありませんし、洗い物を少なくしたいのでお皿少なめ、今は菌に対応できる体にもなったので作り置き料理も利用します。

 

ブランチ

水菜200g、鶏肉180g、バタ40gくらい、ニンニク、海塩

05302017糖質制限食ブランチ

 

夕食

レタス200g、きゅうりの糠漬けの古漬け、ホタルイカ、オリーヴオイル大さじ2、海塩、醤油、塩クラッカー、バター30gくらい

05302017糖質制限食夕食

 

豪快すぎな写真をよく載せますよね。笑。

 

昨年の退院後のリハビリ生活を終えてからは、貝類、春先からは今にかけては、ホタルイカを、週に一回ほど口にするようにしています。無機質(ミネラル)がたっぷりです。

 

成分を知るのに便利です。 >> 食品成分データベース – 文部科学省 

 

311以降は、貝類を食べない生活を送っていましたが、哺乳類肉を食べないと無機質の栄養素の摂取が不足がちになるので今は食べています。サプリメントは信用ができないところがあるので控えます。

 

食事が二回なのは、歯科矯正中につき、食後の歯磨きにとても時間がかかるので、主治医の許可を得てそのようなかたちにしています。よって潰瘍性大腸炎の薬も一日二回服用します。

 

ブロガー、選書家、トランスクリプショニスト、書籍企画編集 / Plenitude Interactions LLC / 元音楽レーベル&出版社勤め / ミニマリスト / 在宅・ノマドワーカー / 女性 / 潰瘍性大腸炎(IBD)歴29年 / お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com

 
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