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約一ヶ月前から始めたウォーキングは、やらない日もあったものの、今のところ続いている。体を丈夫にしたい、正しい姿で歩きたい、無になる時間を作りたい、そんな思いから始めた「歩く運動」も習慣化ができそうな予感である。何か良いことがあるはずだ。

 

1日1ポーズでもヨガは何年も続けている。体型が変わったとは思わないけど、体のどの箇所が痛いかは確認できるようになった。サーフィンをやっている頃は週一回しかやらないのに体格の良い人になった。プロのトレーナーに教えてもらった、股関節痛に効く体操を復活させたら、毎日ほんの数分のことなのに、一週間後以降は楽になってきた、などなど。30代半ばから現在の40過ぎまでの間だけでも、運動の大切さを実感している。

 

68歳の母を見ても思う。母は60歳で仕事を退職するまで、縦にも横にも大柄な人生を送っていた。子供時代を知る親戚や友人達の誰に聞いても、昔からそういう体型らしい。でも、母の生活に運動が組み込まれてからは、劇的な変化が訪れた。

 

Flickr : Enrico and Señor Tonto さん

母は、60を目前に控えた頃、体重のせいで血圧が高くなり、医師から体重を落とすように言われ、ジムに申し込みをする。でも、日常生活とジム通いの両立はなかなか困難で、典型的な「サラリーマン、ジムに入会するものの行かない」、というスポーツクラブにとって大歓迎な人になっていた。

 

それから約10年。母の人生は変わった。退職してから、生活を変え、減量に大成功した。

 

痩せ始めた頃から、血圧も問題なくなり、外見は若返った。どのくらい若返ったかというと、ジムや所用の場で、60以上のシルヴァーサーヴィスを受けられないとか、お知らせをうっかり忘れられるくらい。50代の終わりくらいかと勘違いしましたと。多めにお金を払うところだったわ〜と言いつつ、喜びが隠せない68歳。

 

手足の筋肉も、運動している人らしく、しっかりしている。

 

大柄な人が急激に痩せると皮膚が追いつかないということは聞いていた。母も、大柄の期間が長かったから、噂通りの時期があった。しかし、人間の体の再生力はスゴいもので、徐々に、何年かかけて、普通になっていく。

 

母の場合の、痩せて筋肉がついた方法は以下の通り。

 

1. 食事はフレッシュなものを

会社員時代は、仕事、家事、父の世話をうまくこなすため、週末に、日持ちする何種類かのおかずを作り、メインは当日料理というスタイルだったが(母には、どこかでお惣菜を買うという発想は全くなかった)、退職後は、全てその日に作るというかたちになった。日持ちするおかずは、手作りで栄養満点だけど味付けが濃い。味が濃いとご飯が進む。味が薄ければ、ご飯を何膳もおかわりすることはない。

 

2. 甘いものを食べるなら朝かお昼に

次の日の楽しみを作るためにも、頂き物、自分で買った物、朝食か昼食時にデザートとして食べる。

 

3. ジムで、週4-5日、数時間体を動かす

エアロビ、ウォーキング、水中ウォーキング、などなど。やり過ぎだと家族全員が注意するが、言っても聞かないので、そのままに。

 

このような生活を送ることで、5年で15kg減。71kgから56kgへ。現在もキープ。163cmでこのくらいの体重はまずまず。本人曰く、運動したことで、食を節制する訓練ができたとのこと。年始や帰郷時には、ご馳走で体重が増えても、すぐに戻す。

 

ちなみに、一番大柄だった頃から比べると、20kg減になるそうだ。

 

動かせる体であるうちは、運動をするといいことあるなあと、人生の先輩である母の姿を見て思うのだった。

 

追記(08/15/2014) 母に確認したところ、マックスからは22kg減とのこと。78kgが56kg!!!

 

 

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最終更新 08/15/2014 12:01

 

 

ブロガー、選書家、音楽配信、書籍企画、自由業リモート職(Webマーケティング、翻訳) / Plenitude Interactions LLC / 放送大学学生 / 潰瘍性大腸炎 UC IBD 30年、ナルコレプシー、強膜炎、反応性低血糖症 / 水4L以上、海塩25g以上、バター100g、リノール酸油100cc、青菜400g以上摂取し、六千歩以上のウォーキングと軽い筋トレ、睡眠7.5時間をとることが健康維持の毎日の目標 / 陸の哺乳類肉と米と芋と砂糖とアルコール摂取は以前にやめた / HipHop / アフリカンアメリカン文学古書収集家でその手の本をたくさん所有する最小限主義者 / 元音楽レーベル&出版社勤め / アイコンは宇野亜喜良氏「妖艶な女帝」 / お気軽にご連絡ください hello@plen-act.com (08/25/2018 最終更新)

 
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