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こんにちは、RealKei JPです。

適当に作った料理が意外とおいしかったので、作り方をブログに書きます。

食物繊維たっぷりのひじきを大量に使いました。

材料

ひじき、鶏ささみ、大根、小松菜、海塩、グレープシードオイル、醤油

作り方

全てを鍋に入れて炊く

以上です。

食物繊維は、一日18g摂取を目標ということを決めたばかりです。

ちなみに、たんぱく質は、70gで設定しています。

女性は50gでよいようですが、私は、健常者ではないということもあり、70g前後とると、疲れないです。

というわけで、毎日、結構な肉の量を消費しています。

栄養成分は、文部科学省の食品成分データベースを利用します。

 
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2021年1月から投稿を再開しました。

2月12日の春節前までに生活ブログに完全に切り替わり、娯楽に関する投稿がなくなります。