こんにちは、RealKei JPです。
適当に作った料理が意外とおいしかったので、作り方をブログに書きます。
食物繊維たっぷりのひじきを大量に使いました。
材料
ひじき、鶏ささみ、大根、小松菜、海塩、グレープシードオイル、醤油
作り方
全てを鍋に入れて炊く
以上です。
食物繊維は、一日18g摂取を目標ということを決めたばかりです。
ちなみに、たんぱく質は、70gで設定しています。
女性は50gでよいようですが、私は、健常者ではないということもあり、70g前後とると、疲れないです。
というわけで、毎日、結構な肉の量を消費しています。
栄養成分は、文部科学省の食品成分データベースを利用します。
ブロガー / 東京都小平市生まれ東京都中野区育ち / アイコンは宇野亜喜良氏「妖艶な女帝」 / 連絡先 hello@plen-act.com (01/01/2021 最終更新)
2021年1月から投稿を再開しました。
2月12日の春節前までに生活ブログに完全に切り替わり、娯楽に関する投稿がなくなります。