こんにちは、RealKei JPです。
最近、ウォーキングを復活させました。
最低歩行目標の7kmまで、あと一歩というところまでを維持するようになりました。
7km歩行するには2時間くらいかかります。
まとめて時間をとるには今の暮らしにおいては、猛烈に頭を使って時間管理をせねばなりません。
やろうと思えばできるのですが、ものすごくパワーを使うので、やらずに過ごしていました。
大した距離を歩かない日々が続き、だんだんと疲れやすい体になっているのを感じてきました。
なんとかせねばということで、試行錯誤していました。
やっと、コツを見つけました。
それは、一日の散歩の回数を増やしたこと、一部の通販をやめてリアル店舗で買い物をするようにしたこと、です。
まず散歩ですが、これまで、朝10分と夕方20分と夜30分歩いていました。
夜は野菜や魚介類の買い物も兼ねてです。
このルーティンに、昼10分の散歩を加えました。
短時間であっても、労働中の気分転換にもなります。
一部の通販をやめた件については、通販は大きい物と重い物だけを購入し、小サイズと重量の軽い日用品と冷凍肉類は、その都度、少し遠回りに歩いてリアル店舗で購入することにしました。
結果、距離数を稼げるようになりました。
現状あと300-500mで7km到達が平均なので、買い物の時、さらに遠回りをしてみようと思います。
歩ける足がある限り、直立二足歩行を怠っては、ヒトではないというのが持論です。
若い頃、事務職に就いていたり車に頼る生活をしていたりの70代後半以降の人で、現在、日常生活に苦労する、多くの例を、身近なところで見るようになりました。
歩行による筋力と体力を得るには、一日二日では無理です。
女性である私の身体においては、雨の日も風の日も、毎日7-9km歩くと、血圧や体温を上げて、寝込むことがなくなるということが、経験上わかっています。
歩行の重要性に関して、下記の書物には随分影響を受けました。
アマゾンに遷移するようにしていますが、公共図書館でも是非(日本最大の図書館蔵書検索サイト カーリル https://calil.jp/ )。
追記
アマゾンでのお買い物には、アマゾンギフト券チャージが、大変お得ということを知りました。
ブロガー / 東京都小平市生まれ東京都中野区育ち / アイコンは宇野亜喜良氏「妖艶な女帝」 / 連絡先 hello@plen-act.com (01/01/2021 最終更新)
2021年1月から投稿を再開しました。
2月12日の春節前までに生活ブログに完全に切り替わり、娯楽に関する投稿がなくなります。