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こんにちは、RealKei JPです。

ほんの数か月前までは、一日7-9km歩くのが日課だった私ですが、今は5-6kmしか歩けなくなってしまっています。

このまま続くと、体調不良に陥るのはわかっているので、歩ける生活デザインの整備をはかっています。

これにより、4-5kmが、現在の5-6kmになりました。

しかし、今は、隙間時間に、負荷をかけるようにはしています。

それは、階段を使うということです。

数階程度上にあがる時や、公共交通機関を利用した時には、エレヴェーター、エスカレーターを使わないのです。

筋力・体力の貯金は一日では絶対にできませんから、5-6kmしか歩けない現在は、合間に、ほんの数十秒か、何分か、苦しむ時間をつくります。

私のように、あえて、エレヴェーター、エスカレーターを使わない人は、似たようなタイプが多いのか、あまりゼーゼーハーハー言わずに階段をあがっているので不思議なものです。

習慣にしていけば、筋力・体力はついていくものです。

私は、5年前は、病気の治療での長期入院により、歩行ができなくなり、元気になっても80代の人よりも筋肉量がない状態でした。

でも、その後は、必死の努力により、20代の筋力量となりました（現在40代）。

毎日7-9kmウォーキングは絶対、ストレッチや筋トレやヨガは、ウォーキングを行うためのサポート程度に行うということを数年続ければ、おばあさんのような体にまで陥った体も20代のようになるということです。

今後は、このまま、たったの5-6kmしか歩かない生活が続いたら、年相応になるのかもしれませんから、生活の立て直しは急ぎ行う必要があります。

直立二足歩行する動物の私たちには、歩行の運動と、歩くことに負荷をかける行為は、必須だなと、自分の体験では感じています。

 

 
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