ワークアウト
ジョギングを始めて一週間。走るのは気持ちがいい!

ジョギングを始めて一週間。走るのは気持ちがいい!

スポンサーリンク   こんにちは、RealKei JPです。   日課のウォーキングをジョギングに変えて一週間が経ちました。     一年以上ぶりにジョギングした。久しぶりの割に1 […]
日課のウォーキングをジョギングに変えて極力毎日走ることにしました!

日課のウォーキングをジョギングに変えて極力毎日走ることにしました!

  こんにちは、RealKei JPです。   日課としてウォーキング続けてきました。   ここへきて、自分の体力に自信がついたこと(昨年内臓の都合で長期入院とリハビリ生活を送っていたもので […]
予定がたてこんでいる時の運動法

予定がたてこんでいる時の運動法

  こんにちは、RealKei JPです。     予定がつまって、せわしくしている時は、トレーナーのいる場所に行ってワークアウトをすることができません。   でも、何かの合間に運 […]
普通のチーズを扱うナチュラルローソンはいいね

普通のチーズを扱うナチュラルローソンはいいね

  ナチュラルローソンの港区某店には、こーんなに普通のチーズが売られていました。   コンビニ商品としては珍しい。     運動の前のおやつにいいわ。   購入した後、店 […]
太るのは簡単 再び

太るのは簡単 再び

  こんにちは。RealKei JPです。   また太りました。   年末年始は、ごちそうをいただくことが多くて、「世にも美しいダイエット」からかけ離れたものをいただきました。お餅は食べない […]
またまた減量スタート

またまた減量スタート

  ぎゃー。   しばらく体重計に乗らなかったら、量(かさ)がとんでもないことに。   少し前、塩クラッカーにはまったときの炭水化物が体重に変わったのか。   大人になると後から、 […]
肌寒い季節のワークアウト

肌寒い季節のワークアウト

  肌寒くなってきたので、ワークアウトは、室内での運動が中心になってきた。   ジョギングは寒い〜。     Coco Austin Workout World – M […]
ヨガ教室の直後や携帯用のおやつに焼き味噌団子

ヨガ教室の直後や携帯用のおやつに焼き味噌団子

  運動した後のタンパク質の重要性はよく言われている。   携帯用に鶏ささみの薫製を購入し、外で食べてみたところ、いかんせん歯科矯正中なので、色々思うところがあり、溶けるようなタンパク源を体内に取り入 […]
あるグラビアアイドルのワークアウト

あるグラビアアイドルのワークアウト

  TOKYO MXの木曜日の「バラ色ダンディ」に出演中のマナミンが、腕立て伏せをやらないと胸が下がるから毎日50回くらいやっていると、いつかの放送で言っていた。   私よりうんとお若いし、ナイスバデ […]
ワークアウト後にいただくタンパク質について

ワークアウト後にいただくタンパク質について

  運動の後、タンパク質をとると「よい体」が出来上がるとは、よく言われている。   私の理想は、夕飯で青菜とタンパク質と炭水化物を食し、運動し、その後またタンパク質(できたら魚かお肉)をとることだ。 […]
優雅に美しく座る

優雅に美しく座る

  Flickr :Juliss11 : Sophia Loren     写真は、若かりし頃のソフィア・ローレン。優雅で美しい座り方である。   当ブログでおなじみの、柏木理佳さ […]
美ヒップになるためのワークアウトヴィデオ

美ヒップになるためのワークアウトヴィデオ

  美ヒップ作りのためにもよさそうなワークアウトヴィデオを見つけた。   YouTube Womens Workout Channel   筋肉を見れば、ここに出てくる女性達が毎日鍛えている […]
夜更けのランナー

夜更けのランナー

  Flickr : jeneksmith : goodnight moon….   夜更けのランナー。   なんてカッコいい響きでしょうか。   夜、色々を終えて走る […]
ブラジルの美女 Carol Nakamura はとてもキュート

ブラジルの美女 Carol Nakamura はとてもキュート

  Flickr : Paparazzi Fotos : Carol Nakamura     O beauty artist @maxwebertotalbeauty transformo […]
太るのは簡単

太るのは簡単

  この一週間、雨降り続きでジョギングができなかった。   食を押さえず、筋トレだけでは体重は増える。   贅肉をつけるのは簡単だ。   糖は糖を誘発するとわかっていても、炭水化物 […]
ピラティス初体験!翌日の筋肉痛はハンパでないけど、体に効いてる感じ!

ピラティス初体験!翌日の筋肉痛はハンパでないけど、体に効いてる感じ!

  8月末のワークアウトはヨガに集中している。   その一環でピラティスにも挑戦した。     私が行ったピラティスは、ホットスタジオで行う、スポーツ科学に基づいたその教室独自のも […]
夏の終わり、ワークアウトはヨガに集中します

夏の終わり、ワークアウトはヨガに集中します

  Flickr : The Yoga Teacher. by Steve Hammond   久しぶりにヨガ教室に行った。   ホットヨガでみっちり60分。しっかり汗をかき、体を動かした。 […]
背中がブライトになった!食事、漢方、重曹スクラブ、運動、何が要因かはわかりません。

背中がブライトになった!食事、漢方、重曹スクラブ、運動、何が要因かはわかりません。

  7月の下旬から、少し特別な食事法を行っている。   関連記事 あるミニマリストの食事法   始めてから一ヶ月が経った。   よく「肌は28日間で生まれ変わる」と言われるが、私も […]
あるミニマリストのワークアウト

あるミニマリストのワークアウト

  運動ができることは素晴らしい。   その運動が生活に欠かせなくなってきて、小さな幸せをかみしめている。   メニューはいくつかある。   朝 青竹踏み(コーヒー用のお湯を沸かし […]
痩せた〜? と人から聞かれ嬉しい毎日を送ってますよ。

痩せた〜? と人から聞かれ嬉しい毎日を送ってますよ。

  6月の最初に、体重を落として、肉体改造をすると決めてから、2ヶ月と少し。   体重は57kgから52kg台へ、デブのピークは過ぎたから、今は、タンパク質を多めにしつつ、自分の健康に合っているだろう […]
【ワークアウト】キム・カーダシアンも憧れるジェニファー・ロペスの体型

【ワークアウト】キム・カーダシアンも憧れるジェニファー・ロペスの体型

  今年の5月の末くらいに人生最大の体重を記録し、これはマズいと、減量をし、肉体改造を行おうと決めてから三ヶ月目に突入した。   体重は、落ちた。   57kgもあったのだ。しかし現在は、5 […]
【ワークアウト】肉体改造には現状の把握とイマジネーションが必要らしい

【ワークアウト】肉体改造には現状の把握とイマジネーションが必要らしい

  6月の最初、正確に言うと、5月の末に人生最大の体重を記録した際、体重を落とし、理想の体型に近づけたいと、本気で考えた。   知り合いのプロのトレーナー(美しく若い男性)に、良い方法を聞いてみたら、 […]
肉体改造スタート!

肉体改造スタート!

    このブログでは、美尻の女性たち という記事が密かに、根強い人気である。   女性に支持されているブログではあるので、アクセスしてくれる人は女性、のはず。   美尻に興味があ […]
4kg痩せました! -2ヶ月弱で減量に成功した方法-

4kg痩せました! -2ヶ月弱で減量に成功した方法-

  6月の最初に人生最大の体重を記録した。   デブになった理由は、続けていたウォーキングをやめたこと、美味しいお菓子を食後のデザートに食べていたこと(特に5月)があげられる。   私は、肉 […]
毎日1分青竹踏み

毎日1分青竹踏み

  週に一回通っている鍼灸の先生によると、足がむくんでいる人、婦人科系を丈夫にしたい人、不妊治療中の人は、青竹踏みをやったほうがいいそうだ。   ボツボツのついたものは刺激が強いので、ごく普通の青竹で […]