医食同源
グリーンスムージーに梅肉エキス

グリーンスムージーに梅肉エキス

スポンサーリンク   私の日常の飲み物小松菜ジュース。最近は、梅肉エキス入り。   小松菜ジュースの作り方は、小松菜、水、海塩少々、リンゴかキウイ、カボスやレモンなどの柑橘類が定番の材料、そして梅肉エ […]
ヨガ教室の直後や携帯用のおやつに焼き味噌団子

ヨガ教室の直後や携帯用のおやつに焼き味噌団子

  運動した後のタンパク質の重要性はよく言われている。   携帯用に鶏ささみの薫製を購入し、外で食べてみたところ、いかんせん歯科矯正中なので、色々思うところがあり、溶けるようなタンパク源を体内に取り入 […]
世にも美しいダイエット風の砂糖を使わないリンゴのデザート

世にも美しいダイエット風の砂糖を使わないリンゴのデザート

  世にも美しいダイエット風の砂糖を使わないリンゴのデザート。     世にも美しいダイエットについてはこちらをどうぞ >> 世にも美しいダイエット   リンゴをスライ […]
朝からイワシハンバーグ!

朝からイワシハンバーグ!

  朝からイワシハンバーグ!青魚!     ちょっと焦げてしまった…。   小松菜とレタスをフードプロセッサーで細かくし、イワシのたたき、しょうがとニンニクのみじん切りを合わせ、バ […]
朝からチキンステーキ!

朝からチキンステーキ!

  朝からチキンステーキ!   バタもしっかりめで焼いた。     朝、ヴォリュームのある動物性タンパク質をとると、一日のもちがちがう。   …私の場合はです。 &nbs […]
「世にも美しいダイエット」に似ている海外の「砂糖・アルコール・加工食品なし」の食事法

「世にも美しいダイエット」に似ている海外の「砂糖・アルコール・加工食品なし」の食事法

  私が実践している「世にも美しいダイエット」(M式食事法)では、炭水化物が主食ではなく、青菜が主食、タンパク質と炭水化物がおかず、水は秋の季節は4リットル、運動もしっかり行うというものだ。   昔に […]
毎日一つ梅干し

毎日一つ梅干し

  子どもの頃から一日一つ梅干しを食すのが習慣だ。   両親の実家やそのご近所で作ったものが主。   小梅、大梅、色々あるけど、どこも梅と紫蘇と昔ながらの自然塩の梅干しである。   […]
朝一番にいただく水

朝一番にいただく水

  今の季節くらいまでは、前夜に5分沸騰させたお湯を、常温で冷まし、絞ったカボスを入れて、目覚めにいただく。   湯冷ましは口当たりが良い。   秋が深まる頃には、朝お湯を沸かし、ぬるめのお […]
砂糖をやめてよかったこと

砂糖をやめてよかったこと

  去年あたりから、砂糖が入った物を食べる習慣がついてしまったのだが、この夏すっかりやめた。   合わせて蜂蜜もである。   砂糖や蜂蜜をやめると、無理なく体重を落とせるし、気分のアップダウ […]
お米を食すのをやめてよかったこと

お米を食すのをやめてよかったこと

  UCになって以来パン食が増え、さらに大人になってからは、玄米食に挑戦していた時期を除き、週に1-2回お米をいただく程度だったのだが、この夏からは、完全にやめた。   玄米は私の体には合いませんので […]
哺乳類肉を食すのをやめてよかったこと

哺乳類肉を食すのをやめてよかったこと

  哺乳類肉を食すのをやめて、かれこれ5-6年になるだろうか。   宗教、思想でもなく、アメリカや西欧のセレブの誰それを真似てのファッションでやめたわけではない。   私はUCをかかえ、どう […]
美肌効果のある食事法

美肌効果のある食事法

  私の肌を美しくし、シミが薄くなる食事法を行っている。   2015年7月下旬から二ヶ月、ほぼ厳密にだ。   二十代の頃の無理な日焼けや、三十代に入ってからのサーフィンによる日焼けによる結 […]
私が毎日食べる物のリスト【UCの人のための記事】

私が毎日食べる物のリスト【UCの人のための記事】

  UCで、世にも美しいダイエット(M式食事法)を行う私が毎日食べる物のリスト。   M式食事法は、ざっくり言うと、青菜が主食、油をエネルギー源とし、タンパク質と炭水化物は副食というもの。そして、米、 […]
パスタ、うどん、パン、クラッカーは、お酒やお菓子に代わる大切な嗜好品【UCの人のための記事】

パスタ、うどん、パン、クラッカーは、お酒やお菓子に代わる大切な嗜好品【UCの人のための記事】

  M式食事法(世にも美しいダイエット)を行っている。   初めてブログに訪問してくれた方や、現在30代までの方だと聞き慣れないかもしれないけど、現代で言ったら、「糖質制限ダイエット」とか「原始人食ダ […]
スダチやカボスを炭水化物にかけると美味しいことを知りました【UCの人のための記事】

スダチやカボスを炭水化物にかけると美味しいことを知りました【UCの人のための記事】

  動物性タンパク質、小松菜を中心とした葉野菜の後に食べる小麦粉製品で作った一品は、食事の楽しみだ。   タンパク質は生きるための力の源、野菜は健康生活のため、小麦という糖分は満足感を満たしたい欲望の […]
副食にはイタリアのコルッシのクラッカー。「世にも美しいダイエット」(M式食事法)続行中!【UCの人のための記事】

副食にはイタリアのコルッシのクラッカー。「世にも美しいダイエット」(M式食事法)続行中!【UCの人のための記事】

  カルディでお手頃価格のクラッカーを見つけた。   イタリアのコルッシというメーカー。   砂糖や乳化剤不使用。   7枚×6セットで、消費税込み216円也。   アメ […]
ブログ初公開の小松菜のパンケーキ【UCの人のための記事】

ブログ初公開の小松菜のパンケーキ【UCの人のための記事】

  何度か試作し、やっと写真におさめても良い見かけの、小松菜のパンケーキが出来上がった。     作り方は、小松菜ソースに、上力粉と卵を混ぜて焼くだけ。上にはバタと石蓴を乗せている。 &nb […]
副食にはプレミアムのクラッカー。「世にも美しいダイエット」(M式食事法)続行中!【UCの人のための記事】

副食にはプレミアムのクラッカー。「世にも美しいダイエット」(M式食事法)続行中!【UCの人のための記事】

  「世にも美しいダイエット」(M式食事法)では、主食が青菜となり、小麦の炭水化物は副食となる。   パンでは重い、という時は、プレミアムクラッカーを食べる。   ここのクラッカーは乳化剤が […]
小松菜ソースは調理の幅を広げます。「世にも美しいダイエット」(M式食事法)続行中!【UCの人のための記事】

小松菜ソースは調理の幅を広げます。「世にも美しいダイエット」(M式食事法)続行中!【UCの人のための記事】

  自分のUC改善のためにスタートさせた「世にも美しいダイエット」(M式食事法)の、前週の写真はあまりない。   バタバタしていて、出先で小松菜ジュースとチーズをパパッと食すとか、自宅にいてもちょっと […]
背中がブライトになった!食事、漢方、重曹スクラブ、運動、何が要因かはわかりません。

背中がブライトになった!食事、漢方、重曹スクラブ、運動、何が要因かはわかりません。

  7月の下旬から、少し特別な食事法を行っている。   関連記事 あるミニマリストの食事法   始めてから一ヶ月が経った。   よく「肌は28日間で生まれ変わる」と言われるが、私も […]
レタスの効能【UCの人のための記事】

レタスの効能【UCの人のための記事】

  以前から感じていたが、レタスを大量に食べると、UCの私は調子がいい。   普通の体の人のようだと思う。   小松菜に比べたら色が薄く、野菜の中でも、脇役のようになるその野菜の食物繊維が私 […]
ハードチーズでダイエット。カマンベールチーズは卒業しました。

ハードチーズでダイエット。カマンベールチーズは卒業しました。

  以前、減量中のおやつはカマンベールチーズに決定! という記事をアップし、長期に渡り、好評をいただいている。   しかし、後に、間食はやめ、甘いものを食べるなら「食後のデザート」というかたちに変わっ […]
世にも美しいダイエット(M式食事法)を再開して二週間、肌の変化を感じています【UCの人のための記事】

世にも美しいダイエット(M式食事法)を再開して二週間、肌の変化を感じています【UCの人のための記事】

  7月下旬から、健康のために「世にも美しいダイエット」(M式食事法)という、20年前、痩せたい人、膠原病の人、糖尿病の人の間でブームになった食事法を、再び行っている。   少々キビシいしルールがある […]
世にも美しいダイエットにおける携帯用のハードチーズ【UCの人のための記事】

世にも美しいダイエットにおける携帯用のハードチーズ【UCの人のための記事】

  私が行っている「世にも美しいダイエット」(M式食事法)では、お腹で腐らせるものは食べない、チーズを食べるなら「ハードチーズ」をというルールがある。   昼時に外出の際、食べられる場所を確保できる時 […]
痩せた〜? と人から聞かれ嬉しい毎日を送ってますよ。

痩せた〜? と人から聞かれ嬉しい毎日を送ってますよ。

  6月の最初に、体重を落として、肉体改造をすると決めてから、2ヶ月と少し。   体重は57kgから52kg台へ、デブのピークは過ぎたから、今は、タンパク質を多めにしつつ、自分の健康に合っているだろう […]