潰瘍性大腸炎と日常生活
目覚まし時計を使う生活は容量超えの証

目覚まし時計を使う生活は容量超えの証

スポンサーリンク ここ最近、目覚まし時計を使って起床しています。   通常は、午前中からの用事がない限りは、自然の流れに任せて起きるようにしています。   目覚まし時計を使わなくても、レム睡眠の波通り […]
ミニマリストの一週間の食事8

ミニマリストの一週間の食事8

一週間の食事の記録です。   例によって食事は小分けです。   写真に掲載したもの、あとは軽食を口にします。   軽食は、カカオ100%のチョコレート、そのチョコレートで作ったホットショコラ […]
毎日の塩分摂取量を増やしてよかったこと

毎日の塩分摂取量を増やしてよかったこと

長年、食塩(海塩や岩塩)には随分こだわってきたのですが、ヒトである私に合った塩分量を、毎日真剣に生きるために摂取し始めたのはこの夏からのことです。   その量は海塩20-25g以上です。   これまで […]
カカオ100%チョコレートと珈琲で作るカフェモカが美味しい!

カカオ100%チョコレートと珈琲で作るカフェモカが美味しい!

正式にはそうは呼べないのでしょうけど、カカオ100%のチョコレート+珈琲+バター で作るオリジナルのカフェモカがお気に入りです。   以下の投稿の飲み物を混ぜただけです。   カカオ100%チョコレー […]
ミニマリストの一週間の食事7

ミニマリストの一週間の食事7

一週間の食事の記録です。   写真には一品から二品の掲載です。   一日5-6回にわけて、(写真と)同じ物やおやつ(海藻、バター、カカオ100%チョコレートなど)を食べ、例によって、青菜、動物の肉、油 […]
HARIOネルドリップポットウッドネックで珈琲を淹れてみた

HARIOネルドリップポットウッドネックで珈琲を淹れてみた

以前に仕事で関わった方からいただいたHARIO ネルドリップ ポット ウッドネックで珈琲を淹れてみました。       4-5年も前に、いつも美味しそうに珈琲を飲んでいたから、と仕事の最終日 […]
カカオ100%チョコレートで作るホットショコラが美味しい!

カカオ100%チョコレートで作るホットショコラが美味しい!

秋らしい気候になってきました。   寒くなると無性に飲みたくなるのが何故かココア。   ココアパウダーの残りが戸棚にあると思ったら、ガーン、ありませんでした。   私の寒い時期のおやつは、コ […]
体力をつけるにはウォーキングが良い(私にとっては)

体力をつけるにはウォーキングが良い(私にとっては)

またウォーキングの話しです。   夏の終わりから体力をつけるために真剣なウォーキングを毎日欠かさず行い、現在は9km歩いています。   これまでも、医療のプロから「体力をつけるには歩くのが一番」と言わ […]
ミニマリストの一週間の食事6

ミニマリストの一週間の食事6

一週間の食事の記録です。   健康維持のため人間ではなくヒトらしく、ミニマリストらしい食事をするよう心掛けています。   時間の関係で、調理した食事は一回、あとは適当に小分けにして、その食事の残りもの […]
鶏唐揚げの作り置き

鶏唐揚げの作り置き

鶏唐揚げの作り置き…。   世間では普通のことかと思うけど、これから一週間の動物性たんぱく質のメインは鶏唐揚げにしようと、大量に作りました。     材料は、鶏もも、醤油、キャノーラ油(普段 […]
私が外食をしない理由を改めて書きます

私が外食をしない理由を改めて書きます

私は外食をしません。   正確に言うとかれこれ三年近く外で食事をしていません。   これまでちょこちょこと書いていたけど、理由は以下の通りです。   1) 自分が決めた食材以外を体内に入れた […]
私がお酒を飲まない理由を改めて書きます

私がお酒を飲まない理由を改めて書きます

三年以上前にお酒をやめました。   十代から飲み始め、一生分のアルコール摂取をしたと思いますから十分です。   私のことをよく知らない人達は、潰瘍性大腸炎が大再燃したから断酒したのか?とか、体が落ち着 […]
体が9kmウォーキングに慣れてきた

体が9kmウォーキングに慣れてきた

またまたウォーキングの話しです。   夏の終わりから真面目なウォーキングを始め、一か月前から二週間前までは1万5千歩(10kmくらい)、この二週間は9km(1万2-300歩くらい)歩いています。   […]
ミニマリストの一週間の食事5

ミニマリストの一週間の食事5

一週間の食事の記録です。   例によって、御馳走ではなく油ギトギト料理です。   間食は割と頻繁にしています。     10292018 Mon 小松菜ペースト(小松菜、海塩、オリ […]
スイーツやお酒にお金をかけるより歯科矯正

スイーツやお酒にお金をかけるより歯科矯正

数年前から歯科矯正を行っています。   途中、長期入院やリハビリ期間があったりで治療ができない時もあったのですが、間もなくブラケットが取れるらしいです。   ブラケットが外れても、自分ではめる器具は一 […]
オーディオブックを聴きながら9kmウォーキング

オーディオブックを聴きながら9kmウォーキング

またまたウォーキングの話し、そして昨日の投稿のオーディオブックの続きです。     Audible(オーディブル)を聴きながら日課の9kmウォーキングを始めました。   第一弾は過去に何度も […]
日課に9kmウォーキングを加えるということ

日課に9kmウォーキングを加えるということ

またまたウォーキングの話しです。   何度か書いているのですが、体力作りのために毎日約9km歩くという行為を真面目取り組んでいます。   6000歩→1万歩→1万5千歩と段階を上げ、進化生物学者のダニ […]
中年になると薬と病院の話しばかりなのだけど

中年になると薬と病院の話しばかりなのだけど

自分が中年期に入ってよかったことがあります。   それは、昔から知る同世代の人達の体が年齢相応になってきて、通院したり、薬を飲み始めて、あちこちのコミュニティで病院情報の交換ができるようになったこと。 &nbs […]
ミニマリストの一週間の食事4

ミニマリストの一週間の食事4

一週間の食事の記録です。   調理は一日一回、あとはお腹がすいたら、バター、海苔、もずくに醤油とリノール酸油をかけたもの、カカオ100%のチョコレート、簡単にできるスープを、予め作り置きしている小松菜ペース小分 […]
小松菜ペーストの作り置き

小松菜ペーストの作り置き

忙しい毎日には作り置きが一番と、自分の主食である小松菜をペーストにし、冷凍保存しておく作業を週一回行うことにしました(二回目終了)。   私の食生活は、ミニマリストらしくあれこれを食べないし(こちらをご覧くださ […]
心が満たされる味噌と海苔の簡単スープのアップデート

心が満たされる味噌と海苔の簡単スープのアップデート

以前に「心が満たされる味噌と海苔の簡単スープ」という投稿をしました。   お鍋も使わず、海苔と味噌(私は麦味噌を使用)だけで作る簡単なスープです。   現在の私は自分で決めたバターとリノール酸油の量を […]
ウォーキングを真剣に行うメリット

ウォーキングを真剣に行うメリット

またまたウォーキングの話しです。   私は「体力をつけて強靭な体をつくる」という理由で、最悪な体調の時でも6000歩、普通の時は9km歩くということにしています。   8月の下旬までかなり長い間不調が […]
毎日9km歩く

毎日9km歩く

またウォーキングの話しです。   私の食事方法は、書物で知った、故 三木一郎医師の食餌療法が基本となっています。   三木医師、通称M先生は、人間に近い動物で実験しなければ癌やら糖尿病などの治療はわか […]
私はヴィーガンではありません

私はヴィーガンではありません

私はヴィーガンではありません。   ですが、最近、おそらく油をぶどう油だとかひまわり油に変え、一日の油の摂取量を多めに増やしてからというもの、動物の肉(体が受け付けられるお肉は、鳥類、魚介類、くじらの赤身)を食 […]
ミニマリストの一週間の食事3

ミニマリストの一週間の食事3

一週間の食事の記録です。   食事の回数は、1日1回から5-6回、その食事といっても、調理した以下の写真のようなメニューや、おやつ(バター、カカオ100%のチョコレート、海苔、もずく(リノール酸油と醤油がたれ) […]