UC患者の運動
体力をつけるにはウォーキングが良い(私にとっては)

体力をつけるにはウォーキングが良い(私にとっては)

スポンサーリンク またウォーキングの話しです。   夏の終わりから体力をつけるために真剣なウォーキングを毎日欠かさず行い、現在は9km歩いています。   これまでも、医療のプロから「体力をつけるには歩 […]
体が9kmウォーキングに慣れてきた

体が9kmウォーキングに慣れてきた

またまたウォーキングの話しです。   夏の終わりから真面目なウォーキングを始め、一か月前から二週間前までは1万5千歩(10kmくらい)、この二週間は9km(1万2-300歩くらい)歩いています。   […]
オーディオブックを聴きながら9kmウォーキング

オーディオブックを聴きながら9kmウォーキング

またまたウォーキングの話し、そして昨日の投稿のオーディオブックの続きです。     Audible(オーディブル)を聴きながら日課の9kmウォーキングを始めました。   第一弾は過去に何度も […]
日課に9kmウォーキングを加えるということ

日課に9kmウォーキングを加えるということ

またまたウォーキングの話しです。   何度か書いているのですが、体力作りのために毎日約9km歩くという行為を真面目取り組んでいます。   6000歩→1万歩→1万5千歩と段階を上げ、進化生物学者のダニ […]
ウォーキングを真剣に行うメリット

ウォーキングを真剣に行うメリット

またまたウォーキングの話しです。   私は「体力をつけて強靭な体をつくる」という理由で、最悪な体調の時でも6000歩、普通の時は9km歩くということにしています。   8月の下旬までかなり長い間不調が […]
毎日9km歩く

毎日9km歩く

またウォーキングの話しです。   私の食事方法は、書物で知った、故 三木一郎医師の食餌療法が基本となっています。   三木医師、通称M先生は、人間に近い動物で実験しなければ癌やら糖尿病などの治療はわか […]
下腹をへこますにはウォーキングが一番(のような気がする)

下腹をへこますにはウォーキングが一番(のような気がする)

毎日ウォーキングを欠かさず行うようにしています。   六千歩からスタートし、一万歩へ、現在は一万五千歩です。   一万歩から一万五千歩は負荷がかかりすぎて、私にはハードルが高かったですが慣れてきました […]
ヨガより筋トレよりウォーキング

ヨガより筋トレよりウォーキング

夏の終わりに元気が復活してから真面目にウォーキングに取り組んでいます。   雨の日も歩いています。   何が何でも、食事をするように、排泄するように、睡眠をとるように、毎日六千歩は必ずということにして […]
毎日一万歩のウォーキングの意義

毎日一万歩のウォーキングの意義

カフェでの作業が気に入っているので、散歩がてら近所のお店の何軒かをよく利用しています。   一日の歩行を最低六千歩、体に何ともない時は一万歩以上歩くということを日課にしているので、それを達成するための散歩でもあ […]
チビチビジョグ連続21日達成!筋肉量が20代に近づきつつあります!【ミニマリストの日課と気づき】

チビチビジョグ連続21日達成!筋肉量が20代に近づきつつあります!【ミニマリストの日課と気づき】

  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。   ■Done■     チビチビジョグ21日連続達成!笑。 […]
潰瘍性大腸炎寛解中の私が実践する油とバターたっぷりの「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルールの詳細【2017年6月中旬時点】

潰瘍性大腸炎寛解中の私が実践する油とバターたっぷりの「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルールの詳細【2017年6月中旬時点】

  こんにちは、RealKei JPです。   難病潰瘍性大腸炎が寛解している私が実践する、油とバターたっぷりの「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルールの2017年6月中旬時点での詳細です。 […]
極めたいことはプロに習う【ミニマリストの日課】

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  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。   ■Done■     女磨きがない一日。笑。   […]
毎日運動する : 世にも美しいミニマリストダイエット11のルール

毎日運動する : 世にも美しいミニマリストダイエット11のルール

  こんにちは、RealKei JPです。   潰瘍性大腸炎歴約30年の現在寛解状態の私が実践しています食事法・健康法の11のルールの説明です。   11のルールについては、こちらをどうぞ。 […]
睡眠こそ疲労回復のサプリです【ミニマリストの日課】

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  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。   ■Done■   この日はパーフェクト。   いつもと同 […]
疲れたら早く寝る【ミニマリストの日課】

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  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。   ■Done■     この一年で最も疲労を感じた日でした […]
「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルール【2017年6月初旬時点】

「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルール【2017年6月初旬時点】

  こんにちは、RealKei JPです。   潰瘍性大腸炎歴30年の私が実践している、自分のための健康法「世にも美しいミニマリストダイエット」では、以下のマイルールを設けています。   こ […]
潰瘍性大腸炎歴約30年の私が実践している「世にも美しいミニマリストダイエット」について

潰瘍性大腸炎歴約30年の私が実践している「世にも美しいミニマリストダイエット」について

  こんにちは、RealKei JPです。   お知らせです!   今後、私の食事法の日本語表記は「世にも美しいミニマリストダイエット」、英語表記は「What a Beautiful Min […]
ランニングの予定組みが悩ましい【ミニマリストの日課】

ランニングの予定組みが悩ましい【ミニマリストの日課】

  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。     まだ毎日続けているというわけではないですが、ジョギングをやって […]
毎日気軽に走る方法

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  こんにちは、RealKei JPです。   新しい習慣に「Jogging ジョギング」を加えました。   新しい行動を習慣化する。1日3投稿プロジェクト7日目終了!   ジョギ […]
潰瘍性大腸炎と30年の付き合いがある人間が日々の生活で気をつけていること

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  こんにちは、RealKei JPです。   炎症性腸疾患であるUC向けの記事です。   潰瘍性大腸炎を発症してからこの秋で30年になります。   現在は寛解期で、メサラジン(銘 […]
運動は隙間と合間の時間で行う

運動は隙間と合間の時間で行う

  こんにちは、RealKei JPです。   運動が日課になっています。   大げさなものではなく、ヨガと軽い筋トレとストレッチを十数分、まとめてやらず仕事や家事の合間に行います。   例えば、珈琲の湯を沸か […]
ジョギング開始から10日

ジョギング開始から10日

  こんにちは、RealKei JPです。   ジョギング開始から10日目は、昼間に、目的地までのバスに乗ったが随分先まで行ってしまったとか、道を間違えるとか、しかも全て坂道をたくさん歩き(推定5.5 […]
ジョギングを始めて一週間。走るのは気持ちがいい!

ジョギングを始めて一週間。走るのは気持ちがいい!

  こんにちは、RealKei JPです。   日課のウォーキングをジョギングに変えて一週間が経ちました。     一年以上ぶりにジョギングした。久しぶりの割に1km弱は上出来。 […]
日課のウォーキングをジョギングに変えて極力毎日走ることにしました!

日課のウォーキングをジョギングに変えて極力毎日走ることにしました!

  こんにちは、RealKei JPです。   日課としてウォーキング続けてきました。   ここへきて、自分の体力に自信がついたこと(昨年内臓の都合で長期入院とリハビリ生活を送っていたもので […]
受け入れ難いことがあったら走って汗をかく!

受け入れ難いことがあったら走って汗をかく!

  こんにちは、RealKei JPです。   日常生活や仕事で受け入れ難いことがあった場合。   大昔の私は、お酒に逃げていました。週末飲むぞ〜的な。   でも、年齢を重ねるごと […]