UC患者の運動
ウォーキング中にスマフォを使うのをやめてみたら気分が爽快に

ウォーキング中にスマフォを使うのをやめてみたら気分が爽快に

スポンサーリンク 私の日課の一つには、9km歩くということがあります。   土日は気持ち距離数が落ちますが、9km(=130分)を、小分け、または、半分歩いて休憩しまた歩くということを行います。   […]
日課の9kmウォーキングが生み出した4つの良いこと

日課の9kmウォーキングが生み出した4つの良いこと

生活は日課や習慣で成り立つもので、私のそれらの一つには、9kmウォーキングを行うということがあります。   週末は若干距離数が減るものの、雨の日も風の日も、悲しい日も嬉しい日も歩きます。   当ブログ […]
体重が落ち体が引き締まっても誰にも気が付かれない理由

体重が落ち体が引き締まっても誰にも気が付かれない理由

昨日の投稿の続きです。   体力作りを目的としたウォーキングを始めたことによって、その目的は果たせていると思うし、次に体が引き締まる現象が起き、その後体重が落ちたのですが、頻繁から定期的に会う人達からその変化に […]
体を引き締めたかったらウォーキングが一番

体を引き締めたかったらウォーキングが一番

昨年の夏から真剣なウォーキングを行っています。   目的は、「体力づくり」。   それだけです。   体力には、筋力と毎日続けるという忍耐力と精神力も含まれます。   歩行は、ヒト […]
ウォーキングの時は無音が良い

ウォーキングの時は無音が良い

相変わらず日課のウォーキング9kmを毎日行っています。   二時間十数分のウォーキングのための時間管理に自分が支配されている感が薄まってきたので、歯磨きや入浴などと同じように、普通のこととして生活に組み込まれて […]
情報収集や仕事や労働や趣味や交際や化粧や衣類に凝る前にやる日課

情報収集や仕事や労働や趣味や交際や化粧や衣類に凝る前にやる日課

中年になり過去の間違った自分の行動を顧みることができるようになったからなのか、近年、十代半ばで発症した疾患が大再燃して一年を棒にふったからなのか(大きなマイナスがあった分、後に大きなプラスがあった(ある)から、プラスの経 […]
日課にウォーキング9kmを加えたらウエストが5cm減となった

日課にウォーキング9kmを加えたらウエストが5cm減となった

日課のウォーキングのおかげでしょうか、体重は1kg前後減なのに、ウエストが5cm細くなりました。   ウォーキングの内容は、「雨の日も風の日も忙しくても具合が悪い日も、毎日6千歩以上の歩行を、欠かさない、休まな […]
体力をつけるにはウォーキングが良い(私にとっては)

体力をつけるにはウォーキングが良い(私にとっては)

またウォーキングの話しです。   夏の終わりから体力をつけるために真剣なウォーキングを毎日欠かさず行い、現在は9km歩いています。   これまでも、医療のプロから「体力をつけるには歩くのが一番」と言わ […]
体が9kmウォーキングに慣れてきた

体が9kmウォーキングに慣れてきた

またまたウォーキングの話しです。   夏の終わりから真面目なウォーキングを始め、一か月前から二週間前までは1万5千歩(10kmくらい)、この二週間は9km(1万2-300歩くらい)歩いています。   […]
オーディオブックを聴きながら9kmウォーキング

オーディオブックを聴きながら9kmウォーキング

またまたウォーキングの話し、そして昨日の投稿のオーディオブックの続きです。     Audible(オーディブル)を聴きながら日課の9kmウォーキングを始めました。   第一弾は過去に何度も […]
日課に9kmウォーキングを加えるということ

日課に9kmウォーキングを加えるということ

またまたウォーキングの話しです。   何度か書いているのですが、体力作りのために毎日約9km歩くという行為を真面目取り組んでいます。   6000歩→1万歩→1万5千歩と段階を上げ、進化生物学者のダニ […]
ウォーキングを真剣に行うメリット

ウォーキングを真剣に行うメリット

またまたウォーキングの話しです。   私は「体力をつけて強靭な体をつくる」という理由で、最悪な体調の時でも6000歩、普通の時は9km歩くということにしています。   8月の下旬までかなり長い間不調が […]
毎日9km歩く

毎日9km歩く

またウォーキングの話しです。   私の食事方法は、書物で知った、故 三木一郎医師の食餌療法が基本となっています。   三木医師、通称M先生は、人間に近い動物で実験しなければ癌やら糖尿病などの治療はわか […]
下腹をへこますにはウォーキングが一番(のような気がする)

下腹をへこますにはウォーキングが一番(のような気がする)

毎日ウォーキングを欠かさず行うようにしています。   六千歩からスタートし、一万歩へ、現在は一万五千歩です。   一万歩から一万五千歩は負荷がかかりすぎて、私にはハードルが高かったですが慣れてきました […]
ヨガより筋トレよりウォーキング

ヨガより筋トレよりウォーキング

夏の終わりに元気が復活してから真面目にウォーキングに取り組んでいます。   雨の日も歩いています。   何が何でも、食事をするように、排泄するように、睡眠をとるように、毎日六千歩は必ずということにして […]
毎日一万歩のウォーキングの意義

毎日一万歩のウォーキングの意義

カフェでの作業が気に入っているので、散歩がてら近所のお店の何軒かをよく利用しています。   一日の歩行を最低六千歩、体に何ともない時は一万歩以上歩くということを日課にしているので、それを達成するための散歩でもあ […]
チビチビジョグ連続21日達成!筋肉量が20代に近づきつつあります!【ミニマリストの日課と気づき】

チビチビジョグ連続21日達成!筋肉量が20代に近づきつつあります!【ミニマリストの日課と気づき】

  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。   ■Done■     チビチビジョグ21日連続達成!笑。 […]
潰瘍性大腸炎寛解中の私が実践する油とバターたっぷりの「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルールの詳細【2017年6月中旬時点】

潰瘍性大腸炎寛解中の私が実践する油とバターたっぷりの「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルールの詳細【2017年6月中旬時点】

  こんにちは、RealKei JPです。   難病潰瘍性大腸炎が寛解している私が実践する、油とバターたっぷりの「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルールの2017年6月中旬時点での詳細です。 […]
極めたいことはプロに習う【ミニマリストの日課】

極めたいことはプロに習う【ミニマリストの日課】

  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。   ■Done■     女磨きがない一日。笑。   […]
毎日運動する : 世にも美しいミニマリストダイエット11のルール

毎日運動する : 世にも美しいミニマリストダイエット11のルール

  こんにちは、RealKei JPです。   潰瘍性大腸炎歴約30年の現在寛解状態の私が実践しています食事法・健康法の11のルールの説明です。   11のルールについては、こちらをどうぞ。 […]
睡眠こそ疲労回復のサプリです【ミニマリストの日課】

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  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。   ■Done■   この日はパーフェクト。   いつもと同 […]
疲れたら早く寝る【ミニマリストの日課】

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  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。   ■Done■     この一年で最も疲労を感じた日でした […]
「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルール【2017年6月初旬時点】

「世にも美しいミニマリストダイエット」11のルール【2017年6月初旬時点】

  こんにちは、RealKei JPです。   潰瘍性大腸炎歴30年の私が実践している、自分のための健康法「世にも美しいミニマリストダイエット」では、以下のマイルールを設けています。   こ […]
潰瘍性大腸炎歴約30年の私が実践している「世にも美しいミニマリストダイエット」について

潰瘍性大腸炎歴約30年の私が実践している「世にも美しいミニマリストダイエット」について

  こんにちは、RealKei JPです。   お知らせです!   今後、私の食事法の日本語表記は「世にも美しいミニマリストダイエット」、英語表記は「What a Beautiful Min […]
ランニングの予定組みが悩ましい【ミニマリストの日課】

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  こんにちは、RealKei JPです。   便利なアプリ、Doneを使って、日課の一部を公開しています。     まだ毎日続けているというわけではないですが、ジョギングをやって […]